Как помочь подростку выйти из депрессии?

У подростков часто меняется настроение, что считается нормой в условиях формирования их личности и адаптации к современному миру. Часто родители, замечая частое плохое настроение, подозревают, что у ребенка депрессия. Дети в этом возрасте не могут четко определить свои ощущения и эмоции, при этом в силу эмоциональной нестабильности не готовы делиться переживаниями с окружающими.

Депрессия у подростков может быть предотвращена, если взрослые вовремя проявят инициативу и заведут разговор о подобной проблеме. Открытая и доверительная беседа положительно влияют на психическое здоровье ребенка, поскольку он чувствует любовь, заботу и участие родителей.

Особенности подростковой депрессии

По мнению психологов, пик депрессивных состояний приходится на возраст 16-18 лет. Установить точные причины депрессии у подростков часто невозможно, но среди факторов ее появления находятся: выпускные экзамены в школе, первые курсы нового учебного образовательного учреждения, напряженная ситуация в социуме подростка, изменения гормонального фона его организма.

К тому же, этот возраст считается определяющим для детей в поиске своего места в современном мире, постановке целей, определения будущности, становления независимой личности. Из-за чего еще возникает депрессия у подростков? Это могут быть проблемы и конфликты между родителями, насилие в семье, наследственная (генетическая) предрасположенность, привычка к негативному мышлению, детские травмы, социальная изолированность.

Учитывая обилие сложностей и проблем, удивляться, что появились первые признаки депрессии, не приходится.

Родители с трудом находят общий язык со своими детьми в таком возрасте. Особенно это касается проблемных тем, но из-за количества новых сложностей разговаривать с ними об этом нужно и важно. Для начала беседы необходимо придумать правильный повод и найти деликатный подход, избегая острых моментов и критики.

Симптомы депрессии

Родители, узнав, как проявляется депрессия у подростков, начинают пристально всматриваться в его поведение и характер. Бывает, что частое плохое настроение и проблемы в школе, проявления агрессии и склонность к скандалам принимаются за изменения в психике. На основании всего пары симптомов, которые могут быть проявлением депрессии, нельзя выносить ребенку диагноз.

Как распознать у своего ребенка депрессивное состояние:

• постоянно раздражен, очень раним к любой критики;
• негативно воспринимает любые слова в свой адрес;
• испытывает частые физические боли: в теле, голове, конечностях;
• отчужден от родных, не общается с друзьями;
• не интересуется никакими занятиями, которыми ранее был весьма увлечен;
• чувствует постоянную усталость без видимых причин;
• резко изменил вкусовые пристрастия, а также привычки в приеме пищи;
• с трудом концентрируется на уроках, стал приносить плохие оценки;
• склонен к риску: наркотики, алкоголь, экстремальное вождение автомобиля;
• наличие суицидальных мыслей.

Эти симптомы должен знать каждый родителей, поскольку они могут помочь в понимании, как выявить депрессию у чада и что делать для ее устранения.

Специалисты предупреждают, что встречаются случаи, когда нет ни видимых признаков депрессивных расстройств, ни причин к их появлению. В науке это называется эндогенность, т.е. «происходящее изнутри» — уникальное сочетание индивидуальных особенностей организма детей.

Как понять родителям состояние детей в таком случае, а также как выйти из депрессивных настроений самому подростку поможет только психолог.

Основные методы диагностики

Что делать, если у подростка депрессия нарастает, а ребенок совершенно не поддается контролю взрослых? Обратиться за помощью в клинику, где специалисты проведут диагностику. Используя современные методики, направленные на то, как определить депрессию и выявить ее тип, они вынесут рекомендации по лечению медикаментозными средствами или гипнозом.

В диагностике депрессий используются клинические шкалы – бланки, на которых указан перечень симптомов с оценкой выраженности каждого в баллах. Диагностику проводит врач, но карта заполняется самим пациентом, при этом психолог просматривает ответы и для себя помечает несоответствия. Общая сумма набранных баллов покажет, насколько тяжело протекает психическое расстройство, а также его направленность.

Наиболее распространенная симптоматика – тревожность, тоска или зацикленность на свое здоровье. Популярностью пользуется шкала Гамильтона, которая с 1960 года собрала в себе массу разнообразных симптомов, и является наиболее точной из всех. Ее используют по сей день, сочетая с другими, более прогрессивными инструментами для определения клинической картины.

Шкала Гамильтона заполняется в ходе интервью с пациентом, которое занимает по времени около 20  минут. В пунктах анкеты-опросника указывается состояние подростка за последние несколько недель или месяцев.  В последних четырех пунктах вопросы построены для выявления типа  расстройства и не учитываются в общем итоге.

Борьба с детскими депрессивными расстройствами

В целях найти правильный способ, как помочь подростку выйти из депрессии, психологи рекомендуют следующее:

1. Не обвинять ребенка в депрессивном состоянии, избегая развития у него чувства вины. Очень частой ошибкой является неверный тон разговора, внушающий страх. Так подросток чувствует, что взрослые считают его настроение фальшивым и наигранным.
2. Проявить доверие, используя фразы «я доверяю тебе», «я в тебе уверен». Такое начало разговора предполагает открытость беседы, вселяет уверенность в собственных возможностях.
3. Ни в коем случае нельзя говорить о подростковой депрессии как о теме для ток-шоу или об одной из придуманных проблем. Это может спровоцировать детей на скрытность и неготовность продолжать диалог.
4. В течение разговора важно привести несколько примеров из реальной жизни, чтобы дать понять серьезность восприятия депрессивных состояний и обеспокоенность состоянием ребенка.
5. Разговор должен проводиться регулярно, это не разовая акция, проводимая для проформы. Нельзя считать, что депрессия устранена после одной удачной беседы, поэтому, как бы ни было тяжело обеим сторонам, нужно снова и снова повторять обсуждения этой темы для сохранения психического и физического здоровья подрастающего поколения.
6. Время от времени нужно поднимать тему развития и формирования подростков, упоминая депрессию. Это важно для понимания происходящего с подростком, поскольку на него обвалился ворох новых перспектив (особенно в период окончания школы).

Если следовать данным рекомендациям, то в поиске способов, как вытащить подростка и как справиться с его плохим настроением, можно будет сделать паузу. Особенно важно при любом разговоре с подрастающим поколением, подальше обходить «острые углы» — болезненные темы, на которые он в данный момент не готов общаться.

Общаясь с депрессивным подростком, родители часто не уверены в своих силах, приносит ли это пользу и можно ли рассчитывать на результат словесного воздействия. Дети тонко чувствуют эмоции близких, поэтому такая робость может навредить и даже вызвать обратный эффект.

Как вывести из депрессии родное чадо? Говорить с ним регулярно, убежденно, твердо веря в собственную правоту.

Как подросток может помочь себе сам?

Если подрастающее поколение не хочет обременять своими проблемами родителей, есть еще вариант, как облегчить свое состояние тревожности и подавленности. Прежде всего, нужно понять, почему постоянно присутствует плохое настроение, посмотреть основные симптомы депрессии и отметить у себя имеющиеся. После этого можно поговорить с тем взрослым, к котором есть доверие (школьный психолог, учитель, друг семьи).

Советы, как подростку попросить помощи взрослых:

• Обратившись к взрослому, можно сказать: «Мне кажется, что у меня депрессия. Мы можем об этом поговорить» или «Я чувствую … и …. Поговори со мной».
• Попытаться передать ощущаемые эмоции. К примеру, описать, что плохой сон, постоянная тоска, нет интереса к занятиям, увлекающим прежде.
• Если родители не хотят обращаться к психологу, нужно объяснить необходимость помощи врача, используя следующие аргументы: «это происходит уже давно», «Это продолжается длительное время и мешает учиться», «Страдает мое самочувствие и интерес к жизни», «Мне не удается справиться самостоятельно».
• Если родители не стали помогать и считают проблемы надуманными, стоит обратиться к школьному психологу за помощью. Депрессивное состояние – расстройство психики, которое требует незамедлительного лечения!

Особенно обратиться к психологу нужно в случае появления суицидальных мыслей. Есть бесплатная анонимная помощь – телефон доверия 8-800-2000-122 (с мобильного или стационарного). Безвыходных ситуаций не бывает!

По телефону же получить помощь в случаях насилия или жестокого обращения в семье – телефон доверия 8-800-7000-600 (с мобильного или стационарного). В сети интернет есть множество групп поддержки депрессивным подросткам. У врача можно взять рецепт на лечение лекарствами (Прозак, Ципралекс).

Заключение

Депрессия у подростков – расстройство психики, которое требует незамедлительного лечения! Чтобы не допустить такого состояния, нужно достаточно общаться с разными людьми, учиться позитивно мыслить,  ставить перед собой цели и постепенно их достигать, использовать графики дел на день, неделю, месяц, год.

Также для борьбы со стрессом у подростков, как и у взрослых, используется комплекс расслабляющих мер (арт-терапия, массаж, йога или медитация, терапия музыкой, живописью, глубоким дыханием).

Правильное питание и физические упражнения будут держать тело в тонусе, а прогулки обеспечат отличное настроение и крепкий сон. Родители также могут следовать этим советам, чтобы подавать своим поведением пример детям.