Кто находится в группе риска по диабету и как предупредить болезнь: рекомендации эндокринолога

Диабет — не приговор, если знать, как действовать. Разбираемся, кто входит в группу риска, и какие шаги реально снижают вероятность болезни.

Кто относится к группе риска

К группе риска чаще относятся люди старше 45 лет, с семейной историей диабета и с избыточной массой тела, особенно вокруг талии.

Этническая принадлежность, гипертония и высокий уровень холестерина тоже повышают вероятность. Беременные женщины, перенесшие гестационный диабет, нуждаются в более внимательном контроле.

Как предупредить болезнь

Чтобы снизить риск, важны конкретные принципы: двигаться чаще, питаться умеренно и следить за весом.

Немного простых действий может быть достаточно:

• регулярная физическая активность не менее 150 минут в неделю
• снижение веса на 5–10% при избыточной массе
• умеренное потребление сахаров и переработанных углеводов, больше овощей, цельного зерна и белка
• контроль артериального давления и уровня холестерина

Если хотите обсудить персональный план, Записаться к эндокринологу. Здоровый образ жизни — ваша защита.